Pilates
El arte del desarrollo coordinado del cuerpo, la mente y el espíritu.
Esta metodología fue creada por el alemán Joseph H. Pilates a principios del siglo XX. Este señor tuvo una infancia muy complicada en cuanto a su salud, y fue esto lo que lo motivó a desarrollar una técnica de acondicionamiento físico y mental que en un principio recibió el nombre de “contrología”. Para poder desarrollar este sistema Pilates utilizó sus conocimientos de artes marciales, yoga y fisicoculturismo.
A pesar de que este método ha servido de base para el surgimiento de diversos estilos y aplicaciones, existen principios básicos que se deben tener presente:
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Concentración: necesaria para la conexión entre la mente y el cuerpo.
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Precisión: necesaria para la ejecución de movimientos que deben realizarse.
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Respiración: representa el fundamento de esta metodología.
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Control: es fundamental ya que evita que se realicen ejercicios bruscos que puedan acarrear algún daño físico.
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Fluidez de movimiento: esencial para que la ejecución de los ejercicios sea adecuada y a una velocidad correcta.
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Centralización: dispone que el centro del cuerpo esté representado por todo el grupo de músculos abdominales.
Entre los beneficios que aporta el Pilates están: fortalece el abdomen, tonifica y moldea los músculos, incrementa la flexibilidad, agilidad y coordinación en los movimientos, corrige y mejora la postura, reduce los niveles de estrés.